Delfin, czyli styl motylkowy, to najtrudniejszy do opanowania styl pływacki. Wymaga wytrenowania umiejętności koordynacji ruchów ciała i ruchów ramion. Sama technika nie wystarczy, ponieważ pływanie tym stylem wymaga dużej siły i wytrzymałości. Należy zbudować kondycję, aby być w stanie przepłynąć motylkiem co najmniej 50m (wtedy można ścigać się na tym najkrótszym dystansie) lub 25m w połączeniu z umiejętnością pływania pozostałymi trzema stylami (wtedy można wziąć udział w wyścigu na 100m stylem zmiennym).